Cu toate ca asteptam cu nerabdare sezonul cald, sunt momente cand efectiv nu mai rezistam din cauza caldurii si ne dorim cu ardoare frigul din iarna. Desigur, putem apela la aerul conditionat, insa nu toata lumea suporta sau dispune de o astfel de instalatie.
Alte mici ajutoare pe timp de vara sunt berea si inghetata, insa aportul de calorii ale acestor alimente o sa te incalzeaza mai tare dupa ce trece efectul termic. Iata ce poti face pentru a te racori pe timp de vara!
Cum sa iti racoresti casa pe canicula
Daca este foarte cald afara, automat va fi cald si la tine in casa. Va trebui sa gasesti niste metode de a te racori, asa ca incepe cu casa ta.
In primul rand, nu deschide geamurile pe timpul zilei, deoarece toata caldura de afara va intra la tine in casa. Este recomandat sa tii geamurile deschise doar pe timpul noptii, pentru ca aerul racoros va patrunde inauntru si iti va aerisi casa.
Monteaza-ti storuri sau obloane la geamuri. Inchide-le in pe timp de zi, iar acestea iti vor proteja apartamentul de supraincalzire si, implicit, de razele soarelui.
Ventilatorul este si el o solutie pentru ca va reduce temperatura din casa ta cu 6-7 grade, iar acesta nu este atat de periculos ca aerul conditionat.
Cu toate ca iti vine greu sa crezi, trebuie sa intelegi ca toate aparatele electronice si gadgeturile emana caldura. Scoate-le din priza sau opreste-le daca nu le folosesti si limiteaza pe cat poti utilizarea aragazului sau cuptorului.
Plantele sunt si ele o solutie, asa ca puteti aseza o planta mare de apartament in fata geamului pentru a face umbra. De asemenea, acestea produc oxigen, asa ca tine cat mai multe plante in casa.
O alta solutie este sa folosesti un recuperator de caldura! Nu am gresit, acesta se foloseste si este eficient pe timp de vara! Bineinteles, si insectele reprezinta o problema, asa ca iata cum sa scapi de tantari pe timp de vara!
Cum sa te racoresti in noptile de vara atunci cand este foarte cald
Daca nu poti dormi bine pe timp de vara din cauza caldurii si ti-ai propus sa renunti complet la instalatia de aer conditionat, trebuie sa stii ca sunt cateva metode de a te racori in noptile calde.
Metoda egipteana este destul de cunoscuta si consta in umezirea lenjeriei de pat cu apa rece, pentru a beneficia de racoare pe timpul noptii. Uda lenjeria pana ramane umeda, daca ai pus apa in exces stoarce foarte bine. Pentru a evita patarea sau udarea saltelei, poti aseza cateva prosoape care vor absorbi umezeala.
Evita folosirea materialelor ca satinul, matasea sau poliester. Cea mai buna solutie ramane o lenjerie de pat deschisa la culoare, din bumbac. Un alt truc este sa pui lenjeria de pat in congelator (nu glumim!) timp de cateva minute, inainte de culcare. Foloseste o punga de plastic si ai sa vezi efectul atunci cand te pui in pat.
Pijamalele nu au ce cuta pe timp de vara, asa ca renunta la ele. Este cel mai bun mod de a racori corpul si a il lasa sa respire. Daca vrei neaparat sa ai ceva pe tine, ia-ti un tricou, neaparat de bumbac!
Un dus sau o baie inainte de culcare, cu apa calaie, este o solutie pentru a iti normaliza temperatura corpului. Senzatia de racoare te va linisti si vei dormi mult mai bine toata noaptea.
Expertii spun ca saltelele din paie sau bambus sunt o solutie pentru a te racori pe timp de vara. Nu sunt cele mai comode, dar te vor face sa dormi mult mai bine.
Cum sa-ti racoresti corpul intr-o zi de vara
Alimentatia este si ea importanta, asa ca evita mancarurile grase. Incearca sa mananci cat mai usor, mai ales salate. Iaurtul face bine corpului si nu contine foarte multe calorii. Mananca un iaurt rece, cu 2% grasime, si ai sa vezi ca te vei simti mult mai bine decat dupa o masa grea.
Condimentele sunt si ele binevenite, nu uita ca popoarele asiatice mananca extrem de iute. Daca o sa incerci mancarea iute ai sa vezi ca o sa transpiri, e metoda corpului de a se racori.
Ceaiul de menta este extrem de bun in zilele de vara, pentru ca racoreste. De asemenea, poti pune ceaiul de menta la frigider si folosind un pulverizator iti poti stropi corpul cu el. Senzatia de racoare te va face sa mai repeti aceasta operatiune.
Hidrateaza-te, este esential! Neaparat consuma apa pe timp de vara, pentru ca asta inseamna sanatate. Daca mergi la sala sau faci gimnastica, incearca sa bei si mai multa apa!
Dusurile racoroase sunt si ele binevenite, insa evita sa intri brusc la un dus rece cand esti infierbantat de caldura de afara. Lasa corpul sa se obisnuiasca si abia pe urma poti sa reduci temperatura apei.
Un prosop umed poate fi si el o solutie in zilele caniculare, atunci cand il aplici pe incheieturi, pe gat, sau in jurul gleznelor.
Evita iesirile din casa intre orele 11 si 16, atunci este cel mai cald asa ca nu iesi decat daca ai neaparata nevoie. Daca ai nevoie sa iesi, nu uita sa te imbraci corespunzator, cu haine deschise la culoare si fabricate din bumbac. Palariile sunt si ele folositoare, la fel ca si ochelarii de soare care te apara de razele ultraviolete.
Un smoothie rece ca gheata este perfect intr-o zi caniculara de vara. Incearca sa adaugi si apa de cocos, pentru ca acest lichid hidrateaza foarte bine. Capsunile sau fructele de padure imbunatatesc si ele gustul.
Ceaiurile ajuta foarte bine pe timp de vara. Recomandam ceaiul verde sau de rozmarin. Totusi, nu toate ceaiurile ajuta, asa ca evita sa consumi ceai de coada-calului, cozi de cirese, matase de porumb, urzica sau papadie, pentru ca aceasta accentueaza eliminarea lichidelor din organism.
Cum sa eviti umflarea incheieturilor pe timp de vara
Multi dintre noi au probleme cu incheieturile pe timp de vara, pentru ca acestea se umfla din cauza caldurii.
Iata ce trebuie sa faci pentru a evita umflarea acestora:
- Evita sarea – sarea face organismul sa retina lichide, iar acesta alimenteaza sursa cu care se umfla incheieturile. Incearca sa eviti sarea pe timpul caniculei!
- Hidrateaza-te – consuma mai multa apa pentru ca rinichii vor functiona corect si corpul tau va elimina orice exces de lichid din organism
- Decoctul de urzici – pentru cei ce nu stiu, aceasta solutie apoasa care se obtine prin fierberea plantelor, contine potasiu, calciu dar si magneziu. Acestea stimuleaza corpul sa elimine lichidele din organism. Il puteti bea si rece, pentru ca este mai placut la gust
- Vitamine – B5, B6 si D, sunt si ele recomandate. Neaparat, intreaba doctorul inainte de a lua orice fel de vitamine!