Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale
Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale

Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale


Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale. Noi, romanii, cred ca suntem cunoscuti pentru mesele imbelsugate pe care le organizam de sarbatori. Fie ca vorbim de Craciun, Revelion sau de Paste, ne place sa avem mancare multa si variata…si evident, ne place sa o si mancam. Evident, ospatul de sarbatori se vede apoi pe solduri, abdomen sau pe picioare.

Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale. Ce, cand si cat mananci?

Mancare sanatoasa
Mancare sanatoasa

Personal, nu am fost niciodata adepta unor diete dure, restrictive si nici a prafurilor, pastilelor si ceaiurilor miraculoase care, teoretic, te pot sustine in acest proces. Ar fi bine sa inveti si tu cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale.

Am intrebat mai demult un medic cum pot scăpa de kilogramele in plus… N-am ascultat sfaturile, dar m-am gandit ca nu ar strica sa iti povestesc putin.

Primul lucru de care mi-a zis ca trebuie sa tin cont este, evident, alimentatia. Se pare ca daca renunti la paine, paste, dulciuri si sucuri acidulate…ai sanse mari sa scapi si de kilogramele in plus. Sigur, si cartofii ar trebui taiati de pe lista.

Citeste si: Cum sa scapi de burta. 5 sfaturi utile pentru cei ce vor o silueta de invidiat

Citeste si:
Cum sa alegi corect alimentele bogate in fier si pe cele alcaline

Apoi, ideea de baza este sa te asiguri ca te hranesti corespunzator. Adica infometarea, chiar daca pe termen scurt poate avea efecte, pe termen lung este falimentara. Ai sanse mari sa te ingrasi destul de mult dupa o astfel de varianta.

Mi-a mai spus sa am grija sa mananc echilibrat. Cum asta? Sa nu renunt la carne, dar sa consum mai multe legume si fructe. Legumele merg foarte bine fierte, preparate la abur sau la cuptor. Sigur, la fel si carnea care merge foarte bine la gratar. Important aici este sa eviti pe cat posibil alimentele prajite. Da, fara cartofi prajiti, ai ghicit.

Dieta
Dieta

Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale. Un program cat mai riguros de masa si mese luate in tihna este un alt sfat. Cum asa? Pai, asigura-te ca mananci aproximativ la aceeasi ora si ca mananci incet, linistit. Nu la televizor sau in timp ce termini un proiect la serviciu. Ai grija sa respecti cele trei mese principale ale zilei: micul dejun, pranzul si cina.

Desigur, micul dejun si pranzul pot fi mai consistente, in vreme ce ultima masa, cina, trebuie sa fie mai usoara. Si nu, nu prea ai nevoie de gustare intre mese.

Si, daca tot vorbim despre un program, mare grija cand iei cina. Desi multi spun ca nu ar trebui sa mai mananci nimic dupa ora 19.30, iar altii chiar dupa 18.00, am auzit recent un medic nutritionist care spunea ca important este sa avem ultima masa a zilei cu 3-4 ore inainte de culcare. Altfel, sunt sanse mari sa ne ducem la frigider in toiul noptii.

Citeste si:
Cum sa mananci corect in ziua de Craciun. Ce si cat mancam?

Citeste si: Cum sa mananci sanatos. Care tipuri de branza sunt cele mai bune?

Desigur, nu ar strica sa tai un pic din portia din farfuria, daca vrei sa inveti cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale. Sa nu mai fie chiar plina ochi sau, daca tot e asa, macar sa predomine legumele si/sau salata. Unii recurg la un alt truc aici si aleg o farfurie mai mica pe care sa o umple…impresia creata aici este ca au mancat destul de mult, chiar daca, in realitate nu e asa.

Un alt sfat este sa nu te ridici satul de la masa. Sa simti ca ai mai putea manca, dar sa nu o faci.

Si, desigur, hidratarea este foarte importanta. Undeva in jur de 2 litri de apa in fiecare zi este recomandarea medicului.

Am spus deja ca nu strica sa renunti la sucuri. Nutritionistii spun ca nu sunt deloc sanatoase si ca fac mai mult rau decat bine, chiar daca, aparent sunt naturale. Le poti inlocui cu apa plata, cu apa plata si lamaie sau, daca vrei sa te rasfeti o limonada din cand in cand.

Putina miscare in fiecare zi

Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale
Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale

Cum sa slabesti dupa Sarbatorile Pascale. Si, desigur, miscarea. Poti sa te infometezi tu cat vrei, desi am stabilit ca nu este o solutie, daca nu faci miscare, sunt sanse destul de mici sa vezi beneficiile dietei.

Citeste si:
Cum sa te alimentezi corect cand ai luat o raceala sau gripa

Asadar, cel putin 10 minute de exercitii usoare pe zi. Nu, nu e cazul sa te eschivezi. Nu e nevoie de abonament la sala pentru miscare. Poti face exercitii si acasa si, de ce nu, iesi in parc cu rolele sau cu bicicleta, alearga cu prietenii.

Citeste si: Cum sa scapi de febra musculara dupa un antrenament intens sau daca n-ai mai mers de mult la sala

La fel de util este si mersul alert, sustinut. Desigur, poate alegi si o distanta rezonabila…nu din fata blocului pana la magazinul de peste drum. Incalta-te comod si da o tura mai alerta prin oras.

Astea sunt cateva idei pe care le-am gasit utile si de ajutor. Sigur, daca ai probleme medicale si duci o batalie constanta cu kilogramele in plus, poate ar fi o idee sa mergi la un medic nutritionist.


Ti-a placut acest articol? Distribuie-l si prietenilor tai!

Ella