Te-ai gandit ca mergi de atata timp la stomatolog si in fiecare an sau de mai multe ori pe an iti apar carii, ai dureri si platesti o gramada de bani pe tratamente costisitoare? Daca ai aceasta problema sau vrei sa nu ai astfel de probleme, acest articol este special pentru tine.
Cu totii ne dorim sa mergem in vacante exotice, sa ne cumparam diverse gadget-uri, masini, genti, pantofi si parfumuri. Dar daca tu iti platesti stomatologul in fiecare an sa repare cate ceva, aceste fonduri dispar rapid, iar dorintele tale raman doar vise.
Te-ai gandit ce poti face sa nu mai dai bani pentru dantura ta? Daca vrei sa nu mai mergi la stomatolog, asta ar fi o greseala. Controlul si igienizarea cavitatii bucale de minim 2 ori pe an este obligatorie. In schimb, poate vrei sa nu iti mai apara carii. Suna frumos? Poate fi frumos si pentru tine.
Cum apar cariile si bolile parodontale?
Bacteriile care produc carii, functioneaza in urmatorul fel. Ele mananca zahar si produc acid. Sau mananca alimente bogate in carbohidrati, le transforma in zaharuri si apoi produc acid. Simplu?
Deci, daca vrei sa rupi lantul de producere a afectiunilor orale trebuie sa nu mai hranesti bacteriile. Renunta la sucuri carbogazoase, dulciuri si zahar, iar apoi umbla la carbohidrati.
Dupa asta s-ar putea sa ai o problema. Daca te-ai obisnuit cu “putin dulce”, “niste cartofi”, “iubesti pastele si pizza”, ai nevoie de solutii. Si ele exista!
Ce alimente poti sa mananci pentru a iti proteja dintii?
Legume: Ardeiul rosu sau kapia, brocoli, conopida, avocado, fasole verde, salata verde, castraveti, rosii, ridichi, varza, varza de bruxelles, vinete, ceapa si in principiu cam tot ce creste deasupra pamantului.
Aceste alimente sunt bogate in vitamine, iar cele care sunt mai crocante vor contribui la autocuratare, adica mananci si se curata si dintii.
De exemplu ardeiul rosu contine cel mai ridicat nivel de vitamina C raportat la 100gr, iar brocoli-ul este considerat un super aliment care reduce rezistenta la insulina si contine vitamina C si K.
Fructe: Kiwi, capsune, afine, zmeura, mure, pepene galben, caise, struguri, coacaze, cauta fructele cu un continut mai scazut de fructoza, pentru ca fructoza se transforma tot in zaharuri care vor duce tot la carii.
Asta inseamna ca e mult mai bine sa consumi fructe decat dulciuri, insa nu manca 1kg de fructe pe zi.
Fructele de mai sus sunt bogate in vitamina C si A si vor ajuta la mentinerea sanatatii gingiilor si dintilor, iar cele mai crocante vor ajuta din nou la autocuratare.
Carne: Carnea este benefica in general pentru mentinerea dintilor sanatosi. Contine proteine, vitamine, mineral si alti nutrienti, toate foarte importante pentru a mentine dintii sanatosi.
Iti recomand sa nu abuzezi de carnea foarte grasa, insa de ceva timp stim ca nu grasimea de origine animala face atat de mult rau, ci de fapt zaharurile!
Peste: Bineinteles, la fel ca pentru sanatatea intregului organism, peste nu poate lipsi din dieta pentru o dantura sanatoasa. Alege pesti bogati in omega-3, vitamina D si fosfor precum peste oceanic, macrou, sardine, peste gras.
Apa: Ultima, dar clar nu cea din urma, este apa. Toate celulele noastre contin apa, avem nevoie de apa pentru a supravietui. Daca vrei sa ai grija de dantura ta este necesar sa consumi minim 2 litri de apa in fiecare zi.
Ai grija, cafeaua deshidrateaza, asa ca daca ai baut 300 ml de apa, trebuie sa adaugi la cei 2 litri, adica sa bei 2.3 litri de apa in acea zi.
Dupa ce ti-ai compus o lista de cumparaturi si retetele pentru alimente care protejeaza dantura este momentul sa iti spun si urmatorul secret. Dupa fiecare masa curata dintii, curata intre dinti si mergi de minim 2 ori pe an la medicul dentist pentru control si igienizare.
Mi-ar placea sa il surprinzi de fiecare data, sa nu ai nici o carie, nici o problema cu gingiile si sa ai dintii foarte curati.
Spor la preventie!