Atunci cand ai reusit sa racesti, o sa te simti slabit, nu o sa ai chef de nimic si o sa iti doresti pur si simplu sa zaci. Nu e asta solutia, asa ca trebuie sa stii ce sa faci atunci cand esti racit. Iata cum sa te alimentezi corect cand ai luat o raceala si care sunt mancarurile ce te vor pune pe picioare.
Ce lichide sa bei atunci cand ai contactat o raceala sau gripa
Apa este cel mai bun lichid pe care sa il consumi atunci cand esti racit, pentru ca organismul va fi deshidratat. Tocmai de aceea, trebuie sa cresti cantitatea de apa pe care o consumi, pentru a inlocui lichidele pierdute.
Specialistii ii sfatuiesc pe cei care s-au imbolvanit sa evite bauturile carbogazoase precum sucurile, bauturile pentru sportivi sau alte sucuri, din cauza cantitatii mare de zahar pe care acestea o contin. Zaharul poate cauza diaree, ceea ce te va deshidrata si mai mult.
Nu spunem ca nu poti consuma un ceai cu un pic de zahar! Insa, nu consuma bauturi carbogazoase pentru ca acestea contin o cantitate foarte mare de zahar!
Poti consuma ceai si cafea, insa te sfatuim sa le alegi pe cele care nu contin cofeina. Daca inca nu stiai, iti mai spune ca si cofeina te poate face sa te simti mai rau, cauzand dureri de cap si stari de nervozitate.
Cum sa te alimentezi cand esti racit, ce poti sa mananci?
Dupa cum spuneam, raceala te deshidrateaza, asa ca pe langa cantitatea de lichide pe care trebuie sa o bei, ar trebui sa iei in considerare si o dieta care te va pune pe picioare.
Expertii spun ca cele mai bune mancaruri pentru a le consuma atunci cand esti racit sunt urmatoarele: ciorbe, supa de pui, iaurt, fructe cu continut mare de vitamina C, legume verzi, broccoli, ovaz si ridichi.
Ciorbele si supa de pui contin cantitati mari de sodiu, iar acest electrolit poate ajuta corpul sa se hidrateze, ajutandu-te sa retii apa. Bineinteles, nu iei in calcul acest lucru daca trebuie sa urmezi o dieta cu un continut redus de sodiu.
Iaurtul contine si el proteine, calciu, zinc, vitaminele B si D, iar toate acestea te ajuta sa iti pui la punct si tractul intestinal. Totodata, iaurtul contine si multe probiotice, care imbunatatesc digestia. Te vor ajuta si cand ai ameteli ori stari de voma.
Legumele verzi, broccoli si fructele precum portocale, ananas, kiwi si mango, sunt o sursa foarte buna de vitamina C. Drept urmare, te vor ajuta sa reduci si durata racelii.
In acelasi timp, fibrele din ovaz pot ameliora problemele stomacale si intestinale. Poti consuma si usturoi ori ginseng!
Stim cu totii ca de multe ori, nu avem prea multa pofta de mancare atunci cand am racit, dar trebuie sa intelegi ca atunci cand avem temperatura, corpul consuma mai multa energie. Hidratarea ramane extrem de importanta, asa ca daca nu mancati foarte bine, aveti grija sa va hidratati!
Afla si cum sa alegi corect alimentele bogate in potasiu sau cum sa alegi corect alimentele fara gluten!