Cum sa te alimentezi pe canicula. Ce ar trebui sa mananci atunci cand temperaturile sunt foarte ridicate si care sunt cele mai bune modalitati pentru a te hidrata. Ce trebuie sa stii!
Cum sa te alimentezi pe canicula. Mancaruri pentru zilele fierbinti
Pe timp de vara, ne confruntam cu temperaturi destul de ridicate. Tocmai de aceea, ar trebui sa stii ce mancaruri sunt recomandate pentru zilele fierbinti si cum sa te alimentezi pe timp de canicula.
Poate cel mai bun aliment la indemana oricui sunt rosiile. Vara este sezonul rosiilor, asa ca ar trebui sa stii ca aceste fructe sunt bogate in antioxidanti, insa cel mai important este ca acestea contin 94% apa. Rosiile care au o culoare portocalie sau sunt mai deschise la culoare contin aproximativ 93% apa.
Salatele sunt iarasi recomandate pe timp de vara, pentru ca acestea contin intre 80 si 95% apa. Cu cat frunzele de salata sunt mai inchise la culoare, cu atat acestea contin mai multa apa. Mai mult, salata este digerata destul de repede de organism si dau o senzatie de racorire corpului.
Desigur, nu trebuie sa uitam nici de pepene. Fie ca este rosu sau galben, pepenele contine 95% apa si pe langa asta este foarte racoros, daca il mananci de la frigider. Asadar, poti taia un pepene si apoi sa pui feliile intr-un castron, care va merge in frigider. Dupa 2-3 ore nu o sa te mai opresti din mancat!
Cum sa te alimentezi pe canicula. Broccoli este o leguma care trebuie neaparat sa faca parte din dieta ta pe timp de vara. Contine fibre, mentine un nivel scazut al zaharului in sange, previne constipatia si pe langa asta, contine si 91% apa.
Cu toate ca pare greu de crezut, ardeii iuti sunt recomandati in perioadele cu temperaturi ridicate. Cand mananci iute, circulatia corpului se imbunatateste si vei transpira, iar asta inseamna ca si corpul tau se va racori.
Si supa este recomandata in zilele toride de vara. Desigur, este recomandat sa faci o supa cu legume, mai usoara in sezonul cald. Lasa supa de pui sau de vita pentru zilele friguroase din iarna.
Citeste si: Cum sa ingrijesti florile pe canicula. Cele mai bune metode
Nu uita nici de fructele de padure, asa ca ar fi bine sa consumi zmeura, mure sau afine. Acestea genereaza energie rece in corp, conform medicinei traditionale chinezesti.
La final, mai mentional si castravetii. Acestia contin 95% apa, insa este indicat sa ii consumi cruzi. Odata gatiti, o mare cantitate din acea apa se va evapora.
Ar fi bine sa mai stii ca telina contine 95% apa, ca si castravetii. Pe langa asta, telina are si foarte putine calorii, asta daca tii la dieta ta.