Cum sa scapi de celulita de pe picioare si ce remedii naturale poti folosi. Celulita este o afectiune inflamatorie care afecteaza mai ales femeile, intr-un procent de peste 90%. Cred ca zonele pe care le prefera celulita sunt picioarele si coapsele, iar medicii spun ca modul in care sunt dispuse celulele adipoase ale femeilor le predispune pe acestea, mai mult sau mai putin, la aparitia acestei afectiuni.
Ce este celulita. Cauzele aparitiei
Trebuie sa stii ca, in fapt, celulita nu este altceva decat o distributie anormala a tesutului adipos, care este insotita de o inflamatie pronuntata, dar si fibroza tesuturilor de sub piele.
Asa cum am spus, aceasta afectiune apare mai ales la femei, se instaleaza o data cu pubertatea si se accentueaza in timpul sarcinii, a menopauzei si in diverse tulburari hormonale.
Cresterea nivelului de estrogen duce la cresterea permeabilitatii vaselor de sange si in timp la colectarea de fluide in spatiile dintre celule.
Factorii genetici, un stil de viata sedentar, hainele mulate, hidratarea insuficienta si dieta necorespunzatoare, bogata in grasimi sunt printre cele mai cunoscute cauze ale aparitiei celulitei. Circulatia periferica nu foarte buna este si ea o cauza pentru aparitia acestei afectiuni.
Cum sa scapi de celulita facand miscare
Din pacate, oricat ai incerca, celulita nu va disparea in totalitate, insa aspectul inestetic, de coaja de portocala poate fi ameliorat cu o serie de trucuri si prin schimbarea stilului de viata.
Sportul este primul care te poate ajuta sa scapi de celulita de pe picioare pentru ca acesta iti tonifiaza muschii, imbunatateste circulatia si ajuta la reducerea tesutului adipos.
Exercitiile cardio sunt cele mai recomandate pentru ameliorarea celulitei. Oamenii care se pricep la sport si la sanatate spun ca ar trebui sa faci cam 12 minute de exercitii cardio de trei ori pe saptamana. Mersul pe bicicleta, pe banda sau pe stepper sunt astfel de exercitii care te pot scapa de celulita.
Este important sa faci incalzire pentru doua minute, apoi sa lucrezi la aparat inca 8 si la final sa te relaxezi si sa scazi din intensitatea exercitiului pentru alte doua minute.
Cresterea masei musculare se realizeaza prin exercitii cu greutati, fandarile si genuflexiunile fiind cele mai recomandate. Ai grija sa faci si ceva streching pentru a relaxa muschii.
Daca nu ai chef de banda si de stepper poti sari coarda. Acest exercitiu aparent banal face minuni pentru sanatatea picioarelor.
Cum sa scapi de celulita de pe picioare folosind remedii naturale
Produsele cosmetice pot fi si ele de ajutor. Acestea nu te scapa neaparat de celulita, desi unele dintre ele, mai ales cele profesionale, reduc tesutul adipos, dar ofera un aspect mai ferm pielii, cel putin la cateva ore de la aplicare.
Cele mai eficiente sunt pe baza de cafeina, extract de seminte de quinoa sau ceai verde. Exfolierea este si ea importanta si am spus deja ca ajuta din plin la mentinerea sanatatii pielii. Asadar, iti recomand ca inainte de a aplica aceste creme anticelulitice sa elimini celulele moarte de pe picioare.
Untul de shea, cel de mango sau cel de cacao contribuie la diminuarea celulitei de pe picioare si fese. Este important sa aplici un astfel de tratament de 2-3 ori pe zi pentru imbunatatirea aspectului pielii.
Specialistii in frumusete recomanda si impachetarile cu argila sau cu zat de cafea de 2-3 ori pe saptamana. Ingredientele se aplica direct pe piele, pe zonele afectate de celulita care sunt apoi impachetate cu folie de plastic. Impachetarea se mentine pentru 20 de minute.
Alimentatia este si ea importanta pentru mentinerea sanatatii picioarelor si pentru reducerea celulitei. Primul sfat ar fi sa elimini sau macar sa reduci consumul de semipreparate si produse de tip fast-food pentru ca in afara de faptul ca te scapa de foame, nu sunt deloc sanatoase si nu vin cu beneficii. Nici gustarile dulci sau cele mult prea sarate nu iti fac bine daca ai celulita.
Poti, in schimb, sa mananci in mod regulat. Incearca sa iti faci o rutina alimentara care sa insemne trei mese pe zi, la ore fixe si ai grija ca ultima masa a zilei sa fie cu cel putin 3 ore inainte de culcare, astfel incat stomacul sa aiba timp sa isi faca treaba.
Renunta pe cat posibil la alimentele grase, dar si la cele prajite. Incearca mai degraba sa prepari mancarea la abur sau la cuptor.
Citeste si: Cum sa scapi de calcaie crapate si uscate. Remedii naturale
Am spus deja ca sarea nu iti face deloc bine. Acest condiment este responsabil pentru acumularea si retinerea apei in organism si daca stii ca e si o componenta genetica in sensul asta, atunci consuma ceva mai putina sare.
Include in dieta ta o cantitate mai mare de fructe si legume pentru ca acestea accelereaza metabolismul, regleaza tranzitul intestinal si amelioreaza constipatia, responsabila si ea, intr-o oarecare masura, de aparitia celulitei.
Nu uita sa te hidratezi corespunzator. Consuma cel putin 2 litri de apa in fiecare zi si daca faci miscare, aportul de apa trebuie sa fie un pic mai mare penntru ca vei pierde minerale prin transpiratie.