Acum ca salile de fitness s-au redeschis, este timpul sa ne apucam serios sa facem miscare. Daca esti incepator, te sfatuim sa iti alegi un instructor de fitness pentru ca te va ajuta sa nu te accidentezi, dar iti va arata si explica exercitiile astfel incat sa nu faci greseli.
Bineinteles, toate aceste servicii se ofera pentru o suma de bani, ceea ce este perfect normal. Iata cam cati bani ar trebui sa te coste toata aceasta treaba si ce vei invata atunci cand te vei antrena alaturi de un instructor.
- De ce ai nevoie de un antrenor personal?
- Cum sa gasesti un instructor de fitness bun?
- Cum sa iti dai seama ca nu este un antrenor de fitness bun?
- Ce cursuri absolvite trebuie sa aiba un instructor de fitness acreditat?
- Merita sa ai un antrenor personal?
- Avantajele si dezavantajele unui instructor de fitness online
- Cat costa un instructor de fitness personal?
De ce ai nevoie de un antrenor personal?
Este prima intrebare pe care ti-o vei pune atunci cand te decizi sa te duci la sala. Cu toate ca prietenii iti vor spune ca este o prostie si ca ei au invatat fara ajutor, nu uita ca este bine sa analizezi si sa te gandesti de ce ai nevoie.
In primul rand, nu uita ca dieta reprezinta 80-90% din munca pe care o depui. Degeaba mergi o ora si jumatate la sala, daca nu te alimentezi cum trebuie sau daca preferi sa mananci la fast food. Ei bine, antrenorul este cel care te va ajuta sa iti faci ordine si in dieta, pentru ca trebuie sa iti faca si o lista cu alimentele pe care ai voie sa le mananci, dar si ce trebuie sa eviti neaparat.
Fa-ti o lista cu ce vrei sa obtii prin mersul la sala si atunci cand o sa mergi sa ai prima discutie cu un instructor de fitness, nu uita sa ii si prezinti interesele tale.
Noteaza tot, greutatea la care vrei sa ajungi, de cate ori poti merge la sala in fiecare saptamana, daca vrei sa iti cresti masa musculara sau daca te antrenezi pentru a fi intr-o forma extraordinara pentru un maraton de 10 kilometri. Informeaza instructorul si pune-te de acord cu el in ceea ce vrei sa obtii.
Toate aceste lucruri il vor ajuta pe instructor sa isi faca o idee despre programul pe care va trebui sa ti-l faca. Aici iti vei da seama si de cat de capabil este instructorul cu care te-ai intalnit, asa ca este un test si pentru el.
Cum sa gasesti un instructor de fitness bun?
Cel mai important lucru atunci cand gasesti un antrenor de fitness este sa ai o comunicare buna cu el. Retine ca este foarte important sa va intelegeti, nu sa executi pur si simplu ce iti spune el.
Daca anumite miscari nu sunt pe placul tau sau simti dureri, explica-i si roaga-l sa gaseasca un alt exercitiu pentru grupa de muschi pe care o lucrezi. Daca ai avut accidentari spune-i, pentru ca va trebui sa ai un program de antrenament personalizat, doar de-aia il platesti, corect?
Un instructor bun iti va pune intrebari legate de dieta, de cat de mult dormi, daca iti place sau nu sa consumi alcool si multe altele. Trebuie sa te cunoasca foarte bine, pentru a sti exact ce va trebui sa corecteze in programul tau de zi cu zi, pentru a fi sigur ca va obtine rezultate pe masura efortului depus de tine la sala.
Intreaba-ti si prietenii care deja merg la sala daca stiu un instructor bun. In orice sala de fitness lucreaza instructori, care se ocupa de clientii ce vor un mic ajutor. Recomandarile sunt cele mai bune, asa ca nu ezita sa le ceri ajutor prietenilor.
Cum sa iti dai seama ca nu este un antrenor de fitness bun
Bineinteles, vei cunoaste si antrenori care habar nu au sa iti explice sau nu se sinchisesc sa iti faca si un program nutritional. Vor pur si simplu sa ii platesti si cu asta basta.
Unii antrenori te vor pune sa ridici greutati mari, pentru ca asa cred ei va vei creste masa musculara, ori iti vor recomanda diverse suplimente care spun ca te vor ajuta. Nu te lua dupa ei, studiaza foarte bine piata de suplimente, pentru ca nu toate sunt necesare.
Daca tu crezi ca organismul tau si-a atins limitele in a ridica greutati, nu forta mai mult. Sanatatea ta este mult mai importanta. Nu te-ai dus la sala de fitness sa devii un culturist, vrei sa te dezvolti armonios. Nu uita ca tu raspunzi de vreo posibila accidentare si tot tu vei suferi, asa ca te sfatuim sa analizezi foarte bine situatiile in care vei fi pus.
Nu ar fi rau sa iti intrebi instructorul si ce studii are. Sunt multe persoane care spun ca sunt antrenori de fitness insa nu au niciun studiu legat de aceasta ocupatie. Au vizionat filme pe internet, au citit si peste noapte au devenit instructori de fitness! Evita aceste persoane!
Roaga antrenorul sa iti arate si alti elevi de ai sai. Astfel, iti vei da seama cat de bun este si daca are rezultate. Daca vezi persoane care sunt antrenate de luni de zile si nu sunt in forma, sugestia este sa cauti in alta parte. Oferta e larga si e pacat sa nu gasesti un antrenor bun.
Nu in ultimul rand, uita-te la instructorul de fitness cu care stai de vorba. Daca acesta este plinut si incearca sa iti explice ca dieta este foarte importanta, te sfatuim sa cauti altul. Daca nu poate tine o dieta, de ce ar fi un foarte bun profesor?
Ce cursuri absolvite trebuie sa aiba un instructor de fitness acreditat?
Dupa cum spuneam, sunt multe persoane care au devenit antrenori de fitness peste noapte si nu au nicio acreditare. Ar fi bine sa iti intrebi instructorul de la bun inceput, ce studii are si ce cursuri a absolvit, pentru ca trebuie sa fii informat.
Federatia Romana de Culturism si Fitness este institutia unde intructorii de fitness pot obtine o acreditare internationala. La aceste cursuri, acestia invata despre anatomia si fiziologia umana, despre elaborarea programelor de fitness, cursuri de prim ajutor, evaluarea practicantului, elaborarea de programe individuale de fitness, dar si cunostinte despre conceperea de antrenamente de fitness individualizate.
Mai mult, viitorii instructori de fitness invata despre acordarea de consultanta privind nutritia sanatoasa si diete personalizate, despre comunicarea cu elevii, motivare, despre legislatia antidoping, dar si despre modul de pregatire pentru sportivii de performanta.
Dupa cum vezi, un curs acreditat pentru instructorii de fitness ii invata pe acestia tot ce trebuie sa stie. Acum ca stii ce ofera un curs acreditat, intreaba-ti antrenorul daca are asa ceva!
Merita sa ai un antrenor personal?
Pentru a iti raspunde la aceasta intrebare, va trebui sa stii raspunsul la cateva intrebari pe care sa ti le adresezi: de cate ori poti merge la sala in fiecare saptamana si ce fel de antrenamente cauti.
Un instructor de fitness nu o sa fie chiar ieftin, avand in vedere ca vei achita si abonamentul la sala, iar cheltuieli extra o sa mai fie si la capitolul nutritie. Bineinteles, nu costurile reprezinta marea ta grija, ci rezultatele pe care vrei sa le obtii.
Nu cauta un antrenor care sa te cheme la sala, pentru ca in acest caz ar fi bine sa renunti. Motiveaza-te singur si cauta un antrenor cu care poti obtine rezultatele dorite, nu pe cineva care sa te impinga de la spate. Nu il platesti pentru a sta cu tine, il platesti pentru ca vrei sa obtii rezultate.
Avantajele si dezavantajele unui instructor de fitness online
Din cauza pandemiei de coronavirus, antrenamentele online de fitness au devenit populare si instructorii s-au orientat rapid si catre acest segment. Asa ca, nu va fi o problema sa gasesti un antrenor de fitness care va sta intr-un videocall cu tine timp de o ora si jumatate.
Bineinteles, avantajul principal va fi ca vei avea libertatea sa iti programezi antrenamentele dupa bunul plac si nu vei mai pierde timpul pe drumul catre sala. Daca nu iti place aglomeratia din salile de fitness sau din trafic, atunci un antrenor online va fi solutia ideala.
Un alt avantaj este ca ii vei putea arata antrenorului in orice moment ce vei manca, asa ca el iti va supraveghea dieta indeaproape. Pretul va fi si el un avantaj, pentru ca il vei plati mai putin, asa ca vei face si ceva economii.
Marele dezavantaj este ca instructorul tau de fitness nu te va putea motiva atat de bine. Una este in sala de fitness, alta din sufrageria din casa ta. El nu te va putea ajuta sa ridici greutati, sa nu va vedea daca lucrezi muschii corect.
Sfatul nostru, mergi la sala de fitness, pentru ca acasa nu vei fi la fel de motivat. Si-n plus, vei cunoaste oameni noi cu care vei lega prietenii de durata, asa ca ce poate fi atat de rau?
Cat costa un instructor de fitness personal?
Iata ca am ajuns si la acest capitol important, cati bani trebuie sa ii dai unui instructor de fitness. Iti spunem din start ca zona in care te duci, dicteaza si costurile.
Daca alegi o sala din centru orasului, care face parte dintr-un lant important, preturile vor fi si ele pe masura. Mai intai abonamentul lunar, pe urma costurile legate de antrenamentele cu un instructor.
In general, instructorii de fitness ofera pachete a cate 8 sedinte, ale caror preturi pot varia intre 100 si 200 de euro. Daca sala ta de fitness este situata in buricul orasului, pretul poate depasi si 500 de euro pentru a dispune de un antrenor personal in fiecare luna.
La acest buget se mai adauga si 50 de euro pe care va trebui sa ii platesti lunar pentru un abonament la sala de fitness. Bineinteles, si acest pret variaza in functie de zona unde se afla sala.
Totul depinde de banii pe care esti dispus sa ii cheltui pentru sanatatea ta. Daca acorzi o mare importanta si dispui de banii necesari, nu ar fi rau sa faci antrenamente cu un instructor de fitness personal. Sigur vei avea rezultate mult mai bune!