Cum sa scapi de calorii fara efort. Vrei sa scapi de grija kilogramelor in plus, dar nici nu esti dispus(a) sa faci un efort prea mare pentru asta? Poate pare imposibil sau greu de realizat, dar caloriile pot fi arse si fara sala sau un antrenament sustinut. Sunt mai multe metode si majoritatea lor ne sunt la indemana. E adevarat, necesita putina grija si implicare.
Cum sa scapi de calorii fara efort
Prima este mersul pe jos. O ora de mers pe jos nu numai ca face piciorul frumos, cum umbla vorba, insa te poate scapa de 60 de calorii. Nu este mult, aparent, dar nici efortul nu este unul sustinut. Poti inlocui mijloacele de transport public macar de cateva ori pe saptamana cu mersul pe jos…poate cand te intorci de la serviciu. Sau, daca asta ti se pare incomod, incearca sa iesi in parc si sa faci o plimbare mai lunga pe aleile de acolo, eventual, intr-un ritm ceva mai sustinut.
Dincolo de starea de bine pe care o ofera, rasul te ajuta sa arzi pana la 50 de calorii in 10-15 minute. Alege o comedie la care sa razi copios, fie ca vorbim despre film sau teatru sau iesi cu cei mai amuzanti prieteni ai tai. Important este sa razi cu pofta! Dupa cum vezi, nu este chiar atat de greu sa inveti cum sa scapi de calorii fara efort.
Ceaiul verde te ajuta sa arzi caloriile mai usor, mai ales daca il consumi inainte de a iesi la plimbarea in parc de care iti spuneam mai sus. Responsabila pentru arderea mai rapida si mai usoara a caloriilor este combinatia de coferina si polifenoli, un tip de antioxidanti, care se gasesc din belsug in ceaiul verde.
Daca vrei sa scapi de pana la 100 de calorii, poti merge cu rolele timp de 12 minute. Hai ca nu este un efort prea mare! Sau… poti face cumparaturi timp de o jumatate de ora…desigur, vei arde si mai multe calorii daca vei cara sacosile cu ce ai cumparat la masina si, apoi, de la masina in casa… mai ales daca stai la etajele superioare si iti faci curajul sa urci pe scari. E un efort mic la mijloc, dar contribuie la arderea caloriilor.
Prepararea mesei este un alt mijloc prin care poti scapa de calorii fara efort. Daca iti place sa dansezi, atunci este unul dintre norocosii care ard caloriile pe banda rulanta pentru ca dansul este un tip de miscare care implica mare parte dintre grupele musculare si, dincolo de aspectul frumos pe care il da corpului prin tonifiere, ajuta la arderea caloriilor. Nu e un efort prea mare.
Cum sa scapi de calorii fara efort. O plimbare in parc, cu catelul tau, timp de o jumatate de ora, nu numai ca te ajuta sa arzi caloriile, dar iti da si o stare de bine si te ajuta sa iti intaresti relatia cu prietenul tau patruped.
Pasionatii de pescuit au si ei motive de bucurie pentru ca 30 de minute petrecute pe marginea baltii ii poate ajuta sa arde nu mai putin de 100 de calorii.
Si ar mai fi… mancatul. Da, sunt alimente care ne ajuta sa ardem caloriile pentru ca accelereaza metabolismul. Poti sa inveti cum sa scapi de calorii fara efort, chiar mancand!
Daca nu ai vreo contraindicatie de la medic, ardeii iuti sunt cei mai buni prieteni ai siluetei. Capasaicina pe care o contin acestia ajuta la arderea grasimilor din corp, accelereaza metabolismul si reduce pofta de mancare. In plus, gustul picant te va determina sa bei mai mult apa, un alt beneficiu pentru silueta.
Cercetatorii din California spun ca persoanele care consuma ardei iute ard grasimile de doua ori mai repede decat cele care nu au inclus acest aliment in dieta lor.
Afinele sunt si ele prietenele siluetei pentru ca topesc grasimile prin efectul acizilor organici si al vitaminelor. Poti sa inveti cum sa scapi de calorii fara efort, mancand afine.
Morcovul are caroten care, ajuns in organism, se transforma in vitamina A si contribuie la arderea si eliminarea grasimilor din corp.
In fine, popcornul este slab caloric dar ofera proteina pentru sustinerea organismului, in plus, pentru ca este destul de greu de digerat, el va consuma din resursele organismului si poate contribui la arderea unor calorii.
Citeste si: Cum sa scapi de febra musculara dupa un antrenament intens sau daca n-ai mai mers de mult la sala
Cum sa scapi de calorii fara efort. Pestele si lactatele sunt alimente care nu te ingrasa si iti asigura un aport nutritiv care te ajuta sa treci cu bine peste zi.
Nutritionistii spun ca pentru a arde mai usor caloriile este esential sa mestecam cat mai bine alimentele. Asadar, bolul alimentar ar trebui mestecat de vreo 20 de ori inainte de a fi inghitit. In acest fel, digestia este usurata, senzatia de satietate apare mai repede, iar simplul proces al masticatiei arde cateva calorii.
In fine, evita alimentele cum sunt cartofii, orezul si painea alba care favorizeaza ingrasarea si aege sa consumi cat mai multe proteine. Se digera mai greu si implica, astfel, arderea unui numar mai mare de calorii.