Cum sa scapi de oboseala cu aromaterapie si ce uleiuri esentiale este indicat sa folosesti. Starea de oboseala, de extenuare, oboseala cronica si burn-out-ul sunt destul de prezente in viata noastra. Sunt multe griji, stresul este la nivel ridicat, orele de munca sunt din ce in ce mai multe, iar cele de somn si cele destinate relaxarii sunt din ce in ce mai putine, asadar, pe undeva este firesc sa ne simtim obositi.
Aromaterapia, o alternativa in lupta cu oboseala
Cel mai utilizat remediu impotriva oboselii este sursa noastra de energie si anume cafeaua. Insa, contrar asteptarilor, mecanismele neurologice ne pacalesc in treaba asta si, in loc sa ne simtit mai obisnuiti, improspatati si plini de energie, ne vom simti si mai obositi decat inainte. Asa ca daca si tu te numeri printre cei care beau 7 cafele pe zi, poate ca ar fi o idee sa mai reduci doza.
Dincolo de lipsa de chef, epuizare, lipsa de energie mai sunt o serie de manifestari asociate starii de oboseala printre care cresterea tensiunii arteriale, durerile de cap si migrenele, uneori dificultati de respiratie, dureri care nu au nicio explicatie medicala sau stari de agitatie si irascitabilitate.
Aromaterapia este unul dintre remediile blande utilizate pentru a ameliora oboseala. Trebuie sa stii ca acest remediu poate fi utilizat atat in cazul copiilor, unde oboseala afecteaza performanta scoalara, cat si adultii, asa cum era de asteptat, unde oboseala isi pune amprenta asupra performantei la locul de munca, dar si in domenii ale vietii cum sunt viata sociala si cea intima.
Specialistii in aromaterapie te sfatuiesc sa incerci macar o data hidrolatii, care sunt o forma foarte blanda de aromaterapie, numai buna de utilizat la copii, mai ales ca la varste mai mici uleiurile esentiale sunt puternice ca efect asupra pielii, dar si ca aroma.
Cum sa scapi de oboseala cu aromaterapie
In cazul oboselii, cele mai recomandate uleiuri sunt cele esentiale de rozmarin si arbore de ceai, care potenteaza si memoria. Mai ales rozmarinul este cunoscut pentru un astfel de efect si pentru stimularea invatarii, fiind numit popular planta aducerii aminte. Trebuie sa mai stii ca si maghiranul potenteaza capacitatea de concentrare a atentiei mai ales la persoanele obosite si aflate in stare de tensiune, stres.
Tot ca remediu impotriva oboselii, mai ales in cadrul celei accentuate, poti incerca o combinatie de uleiuri esentiale realizata din 3 picaturi de ulei esential de cimbru, 3 picaturi de ulei de bergamota si 1 picatura de ulei esential de Ylang Ylang. Tot ce trebuie sa faci este sa difuzezi acest amestec sau, daca simti nevoia de mai mult, poti dubla cantitatile si sa pui amestecul intr-un inhalator.
Uleiul de pin este si el documentat ca avand rezultate in ameliorarea oboselii. Iti aminteste de padure, de verde si de relaxare si, in plus, actioneaza ca un tonic asupra creierului si inlatura starea de oboseala.
Iti mai spun si ca pentru a ameliora oboseala si a face fata unor perioade mai tensionate, mai aglomerate si mai complicate ar trebui sa ai un pic mai multa grija la alimentele pe care le consumi. Evita sa mancarurile grele si nu manca dupa ora 6 pentru ca in caz contrar, corpul tau isi va concentra energia pe digestia alimentelor.
Asigura-te ca dormi atat cat trebuie si ca somnul tau este unul de calitate, odihnitor. Specialistii recomanda macar 7-8 ore de somn in fiecare noapte.
Citeste si: Cum sa scapi de mahmureala folosind uleiuri esentiale
Asa cum ti-am spus de la inceput, evita sa consumi multa cafea peste zi. Ideal ar fi sa bei o cafea dimineata si cam atat.
Incearca sa petreci mai mult timp in natura. Fie ca faci putina miscare, ca te plimbi cu bicicleta sau cu rolele sau pur si simplu faci o plimbare in parc, aerul curat iti va face bine si te va ajuta sa te simti mai bine. Daca vremea este prietenoasa si ai parte si de putin soare, cu atat mai bine.
Bucura-te de muzica ta preferata pentru ca aceasta face minuni pentru sufletul tau. Este responsabila cu secretia si eliberarea de endorfine, iar o stare de bine te va ajuta sa uiti de oboseala. In plus, iti poate oferi si energia de care ai nevoie, mai ales daca este ritmata si plina de viata.
Nu uita sa iti oferi timp tie si sa te relaxezi. Gaseste timp in rutina ta zilnica pentru a te rasfata si foloseste si mici trucuri care fac bine sufletului. Fa o baie calda cu sare in aroma ta preferata sau o baie cu spuma si aprinde cateva lumanari parfumate in arome care stii ca iti fac bine.