Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa. Ce trebuie sa faci
Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa. Ce trebuie sa faci

Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa. Ce trebuie sa faci


Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa. In ultimii doi ani, multi dintre noi am inceput sa lucram de acasa si, dincolo de sistemul hibrid, multe companii par mai degraba tentate sa ofere angajatilor aceasta oportunitate. E o varianta care vine cu beneficii, dar are si dezavantaje, lipsa socializarii, fiind unul dintre acestea din urma.

Pot sa apara, incetul cu incetul, lipsa motivatiei, stresul, putina anxietate si incertitudinea vremurilor pe care le traim. Dincolo de faptul ca izolarea asta sociala nu vine neaparat cu beneficii, oricat de singuratic ai fi ca personalitate. Aduce…un fel de instrainare si un disconfort individului.

Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa. Ce trebuie sa faci – Cuprins:

Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa

Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa
Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa

Desigur, a lucra de acasa e mai comod, inseamna ca nu mai pierzi timpul in trafic sau in mijloacele de transport, poti sa iti organizezi timpul mai bine, ai timp sa te ocupi de casa si de ai tai…

Insa, chiar daca lucrezi din confortul propriei case si, eventual, stai in pijama toata ziua, este foarte important ca orele de lucru sa alterneze cu cele de relaxare, sa fie intrerupte de pauze de odihna si relaxare, la fel ca atunci cand mergeam efectiv la birou. Altfel, productivitatea scade, motivatia la fel si da, se poate instala oboseala.

Citeste si:
Cum sa faci sapun spuma si de ce ingrediente ai nevoie

Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa. Daca vrei sa ramai productiv si nu stii cum sa te relaxezi daca muncesti de acasa, iti spun ca ar fi bine sa nu te trezesti brusc. Fa-ti un program care sa iti permita o oarecare rutina de trezire, inclusiv cele cateva minute de lenevit in pat, dupa ce te-ai trezit. Incearca sa te relaxezi putin, sa respiri calm, dar profund si sa te pregatesti pentru o noua zi.

Nu uita sa iei un mic dejun sanatos, cu ce iti place si iti face tie bine. Poti bea cafea daca estei genul de persoana care nu functioneaza fara o ceasca de cafea. Daca poti sta si fara ea, atunci bea un ceai de plante sau de fructe.

Te-as sfatui sa faci si putina miscare. Daca nu ai chef sa iesi afara la alergat, poti deschide fereastra si sa faci cateva exercitii de baza, de incalzire…

Fitness acasa
Fitness acasa

Stabileste o rutina zilnica, un program riguros si disciplineaza-te astfel incat sa il respecti. Asigura-te ca exista un echilibru intre orele de munca si cele dedicate relaxarii si timpului petrecut alaturi de cei dragi. Tocmai de aceea, trebuie sa stii cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa.

Te-as sfatui sa nu iti faci un obicei din a sta in pijama peste zi. Imbraca-te comod, dar schimba-ti hainele in care dormi cu unele mai de strada, care sa nu te imbie la somn si leneveala.

Citeste si:
Cum sa scapi de parul uscat si fragil. Remedii naturale

Fa-ti patul si aranjeaza putin prin casa. Incearca sa folosesti eficient timpul pe care il economisesti lucrand de acasa.

Evita gustarile si rontaielile dintre mese. Doar pentru ca nu mergi la serviciu, nu inseamna ca trebuie sa umpli biroul de acasa cu snacks-uri, covrigi sau mai stiu eu ce gustari numai bune de rontait. Nu face bine nici la productivitate, nici la silueta.

Citeste si: Ce este languishing si cum ne afecteaza

Ai grija cum iti planifici masa de pranz si activitatile de peste zi. Listeaza pe computer sau intr-o agenda tot ce ai de facut.

Asigura-te ca la finalul timpului de lucru, la finalul programului, inchizi computerul si te dedici relaxarii si familiei.

Nu lucra prin toata casa. Nicidecum din varful patului, oricat de placut si de confortabil ar putea sa para. Fa-ti un mic birou pe care sa pastrezi laptopul, agenda de lucru, cana de cafea si paharul cu apa. Lucrurile personale nu prea au ce cauta in spatiul de lucru, iar cele care tin de munca nu trebuie sa invadeze spatiul tau personal.

Pauza de cafea
Pauza de cafea

Cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa. Ia-ti pauze in timpul programului de lucru. O pauza de cafea sau pentru a manca un fruct sau o mica gustare. Nu lucra intr-un ritm alert pentru ca in timp iti vei pierde productivitatea.

Citeste si:
Cum sa te inscrii la Academia de Politie Alexandru Ioan Cuza

Daca te simti obosit sau te doare spatele, fa o scurta pauza pentru miscare. Incearca sa te relaxezi in acest fel. Daca poti in aer liber… cu atat mai bine, daca nu, e in regula si in casa, atata vreme cat este miscare.

Citeste si: Cum sa arzi calorii cu ajutorul treburilor casnice. Ce activitati sunt folositoare

Nu pierde contactul cu oamenii de la serviciu. Fie ca aveti grupuri pe diverse retele de socializare, fie ca vorbiti la telefon, este important sa ramaneti conectati. E o mare nevoie a oamenilor sa fie conectati, sa simta ca apartin unui grup de oameni, cu care impart aceleasi interese.

Daca te simti bine si poti lucra in timp ce asculti muzica, fa-o. Nu cred ca deranjeaza pe nimeni si te poate ajuta sa ramai cu o stare de bine si, de ce nu, sa iti cresti productivitatea. Nu dauneaza, mai ales cand vrei sa stii cum sa te relaxezi cand lucrezi de acasa.

Ai grija de corpul tau in tot acest timp si nu uita sa iti asiguri suficiente ore de somn astfel incat sa nu fii obosit, chiar daca lucrezi de acasa. Nu uita sa te rasfeti asa cum iti place, sa iti faci cate un mic cadou si sa citesti din cand in cand.


Ti-a placut acest articol? Distribuie-l si prietenilor tai!