In primul rand, te felicitam ca ai decis sa te lasi de fumat si ca vrei sa renunti la acest viciu periculos pentru sanatatea ta, dar si pentru a celor din jurul tau. Iata cat timp sta nicotina in organismul tau si cum sa o elimini cat mai repede, daca ai decis sa te lasi de fumat.
Ce este nicotina?
Daca inca nu stiai, iti spunem ca fumul pe care il inhalezi dintr-o tigara reprezinta un amestec deosebit de periculos, care include aproximativ 7.000 de substante chimice. Dintre acestea, cateva sute sunt daunatore pentru organismul uman, iar 70 pot cauza cancer. Dupa cum stim, fumatul creste riscul de cancer, iar din aceasta cauza este recomandat sa va lasati de fumat.
Nicotina reprezinta o substanta din tutun care creeaza dependenta, iar organismul vrea sa ii fie administrata continuu. Exact acelasi lucru se intampla si cu dependenta de alcool.
Atunci cand aprinzi o tigara, trebuie sa stii ca distrugi aproximativ 25% din nicotina, iar 30% din gazele care contin nicotina se vor evapora in aer.
Totusi, cantitatea de nicotina este mai mare atunci cand tigara este pe terminate si 15% din cantitatea totala va ajunge in cavitatea bucala. Cand tragi fumul pe nas, cantitatea se dubleaza. Bineinteles, o cantitaeta mult mai mica va ajunge in sange, prin membrana mucoasa.
Cat timp sta nicotina in organism, din momentul in care te-ai lasat de fumat
Conform cercetatorilor, nicotina poate ramane in sange aproximativ 3 zile, din momentul in care te-ai lasat de fumat. Continina, este un alcaloid care se gaseste in frunzele de tabac, dar si principalul metabolit al nicotinei. Aceasta substanta ramana in sange pana la 10 zile.
Daca obisnuiai sa fumezi in fiecare zi, nicotina si continina vor mai fi detectate in urina timp de 3 saptamani. Totusi, daca nu esti un fumator inrait, nicotina mai poate fi detectata in urina timp de 4 zile dupa ce te-ai lasat de fumat, in timp ce continina va disparea din urina dupa 7-10 zile.
In saliva, substantele vor mai fi prezente timp de 10 zile, iar in firele de par vor mai sta pana la 3 luni. Vestea proasta este ca daca ai fost un fumator inrait, substantele vor mai fi detectate in firele de par timp de un an!
Ce factori influenteaza perioada in care nicotina ramane in corpul tau
In primul rand, conteaza cat de mult fumezi. Cantitatea si frecventa in care apelezi la tigari sunt extrem de importante, pentru a iti da seama de perioada in care nicotina va ramane in corpul tau. Cu cat fumezi mai mult, cu atat corpul tau va avea o cantitate mai mare de nicotina si continina.
Varsta este iarasi un factor care influenteaza perioada. Pe masura ce imbatranim, metabolismul incetineste, iar noi devenim mai putini active. Acest lucru inseamna ca nicotina va sta mai mult in corpul tau.
In cazul in care iei si medicamente lucrurile stau diferit. Antibioticele determina organismul sa elimine nicotina mai repede, pentru ca metabolismul va fi grabit, insa in cazul unor medicamente de hipertensiune, lucrurile stau fix invers. Un corp cu metabolism rapid va elimina si nicotina mai repede.
Nivelul de hormoni din corpul tau este iarasi important. Femeile elimina nicotina mai repede, fata de barbati. Mai mult, femeile gravide sau cele care au un nivel crescut de estrogen, vor elimina mai repede nicotina din corp.
Cum sa elimini mai rapid nicotina din corp, dupa ce ai renuntat la tigari
Primul pas pe care trebuie sa il faci este sa bei mai multa apa si sa te hidratezi mult mai bine. In acest fel, corpul tau va elimina nicotina mult mai eficient.
Dupa ce te asiguri ca bei multe lichide, va trebui sa ai si o dieta sanatoasa. O sa ai nevoie de alimente bogate in antioxidanti, care determina ficatul sa functioneze mai bine si sa iti grabeasca metabolismul. Incearca sa mananci portocale, morcovi, varza kale, usturoi si ceapa.
O dieta sanatoasa necesita si putina miscare. Incearca sa faci macar 30 de minute de sport in fiecare zi. Alergatul este extrem de util, pentru ca vei transpira mai mult si astfel, vei elimina mai multe toxine din corp, printre care si nicotina. Nu uita ca exercitiile fizice determina corpul sa elibereze endorfine, iar dependenta de tigari va fi inlocuita cu cea de sport.
Suplimentele ce au la baza radacina de lemn dulce pot ajuta corpul sa elimine mai repede nicotina. Extractul de lemn dulce este un bun expectorant, care va ajuta la curatarea cailor respiratorii de mucus.
Afla si cum sa scapi de mirosul de fum de tigara din casa sau cum sa renunti la fumat prin propria vointa!