Cum sa-ti organizezi dimineata ca sa incepi ziua cu un boost de energie
Cum sa-ti organizezi dimineata ca sa incepi ziua cu un boost de energie

Cum sa-ti organizezi dimineata ca sa incepi ziua cu un boost de energie


Majoritatea nu sunt chiar persoane matinale, iar noi facem parte din aceasta categorie. Cateodata ne este greu sa ne trezim din pat si nu avem pic de energie sa ne incepem ziua.

Vestea buna este ca exista solutii, asa ca o sa iti aratam cum sa-ti organizezi dimineata ca sa incepi ziua cu un boost de energie. Sunt metode verificate de experti si daca le vei aplica o sa vezi cata energie o sa ai dimineata!

Cum sa-ti organizezi dimineata ca sa incepi ziua cu un boost de energie – Cuprins:

Pregateste lucrurile cu o seara inainte

Fata care citeste
Fata care citeste

Bineinteles, va trebui sa pregatesti anumite lucruri cu o seara inainte, pentru ca nu o sa vrei sa le faci pe toate dimineata. Asa ca, ai grija sa te ocupi de pregatirea hainelor si asigura-te ca masina de cafea functioneaza, pentru ca nu degeaba ti-am aratat cum sa faci cea mai buna cafea!

Mai mult, daca iti place sa mananci dimineata, verifica daca ai tot ce iti trebuie si daca nu sunt toate ingredientele in frigider, du-te la supermarket si cumpara cele necesare. Totodata, iti spunem si cum sa tii alimentele proaspete cat mai mult timp in frigider.

Citeste si:
Cum sa pregatesti cele mai gustoase muraturi. Greseli de evitat

Un factor important pentru a te trezi bine a doua zi este somnul. Nu dormi mai mult de 8 ore pe noapte, de fapt expertii recomanda undeva la 7 ore. Culca-te la aceeasi ora in fiecare zi si incearca sa respecti acest program. Daca nu adormi in 20 de minute, nu e cazul sa te enervezi asa ca fa ceva ce te relazeaxa, asculta muzica in surdina sau citeste o carte.

Ce mananci si ce bei este important, iar daca obisnuiesti sa consumi alcool, cofeina sau esti dependent de nicotina, aceste lucruri iti pot afecta si calitatea somnului.

Miscarea este si ea esentiala pentru un somn bun, insa evita sa faci exercitii fizice seara. Fa-le in timpul zilei, constant, si o sa vezi ca o sa dormi mult mai bine.

Cum sa iti organizezi dimneata pentru a avea energie toata ziua

Mic Dejun
Mic Dejun

Primul pas atunci cand te trezesti este sa stai cateva minute sa te dezmeticesti. 1-2 minute sunt suficiente pentru a face niste exercitii de respiratie si sa lasi corpul sa isi revina din starea de somnolenta.

Hidrateaza-te! Dupa ce ai dormit, te vei trezi dezhidratat si stim deja ca acest lucru poate cauza lipsa de energie. Tine un pahar sau o sticla cu apa langa pat si bea atunci cand te trezesti pentru a te asigura ca metabolismul tau functioneaza la nivel optim.

Citeste si:
Cum sa alegi o pereche de adidasi de alergare, in functie de nevoi

Meditatia este o metoda pe care multi o aleg pentru a incepe dimineata in forta. O aplicatie ca Headspace te poate ajuta sa meditezi 10 minute in fiecare dimineata. O poti incerca si tu! Si exercitiile fizice sunt o solutie, asa ca daca obisnuiesti sa faci miscare poti petrece 10 minute sa iti pui sangele in miscare.

Micul dejun este si el esential. Nu sari peste aceasta masa importanta si incearca sa mananci destule proteine, grasimi si fibre. Nu alege alimente care iti pun sistemul digestiv la treaba, pentru ca nu vei mai avea energie tot restul zilei!

Evita sa folosesti telefonul, sa incepi sa verifici emailuri, sa te uiti pe Instagram sau Facebook. O sa te stresezi dis-de-dimineata si nu vrei sa iti incepi ziua in acest mod.

Toata rutina de dimineata ar trebui sa dureze undeva la 30 de minute. Incearca si tu, o sa vezi ca toate lucrurile ajuta. Totusi, doar tu o sa vezi care obiceiuri iti prind cel mai bine!


Ti-a placut acest articol? Distribuie-l si prietenilor tai!

andrei