Cum sa fii mai fericit sau fericita. Fericirea vine mai degraba din lucruri mici, din evenimente si, fiind o emotie, este punctuala si intensa. Asa ca daca te astepti sa fii fericit tot timpul… e o asteptare nerealista… aici vorbim mai degraba despre o dispozitie buna sau o stare. Si cum creierul controleaza toate emotiile noastre, sigur ca, din cand in cand, ii putem da cate un imbold pentru fericirea mult dorita.
Cum sa fii mai fericit sau fericita
Cum sa fii mai fericit sau fericita. Se pare ca expresiile faciale iti pot afecta dispozitia la fel de mult cum o si reflecta. Charles Darwin este cel care a venit cu aceasta ipoteza si, daca esti atent in jurul tau, vei observa ca daca vezi pe cineva ca iti zambeste…raspunsul tau catre aceasta persoana va fi similar, in cele mai multe dintre cazuri.
Pe de alta parte, daca zambesti cand poate nu esti in cel mai bun moment al tau, sunt sanse mari sa te simti putin mai bine. Ti-as mai spune ca te poate ajuta si sa te gandesti la o experienta care te face fericit sau, de ce nu, la o persoana alaturi de care te simti bine.
Incearca sa iti creezi un habitat in care sa te simti bine. Da, sunt persoane care se simt mai bine cand este dezordine si sunt altele pentru care un incarcator lasat la voia intamplarii prin casa le arunca o haos. Fii sincer cu tine si asigura-te ca locuiesti si ca muncesti intr-un mediu in care sa te simti bine.
Poti fi mai fericit daca incerci sa schimbi putin paradigma dupa care interpretezi ceea ce ti se intampla. Desigur, cu totii avem zile mai bune si zile mai putin bune. Doar ca, daca intr-una dintre zilele alea mai putin bune pierzi autobuzul si faci din asta un capat de tara, atunci sunt sanse mari sa amplifici starea negativa pe care o ai. Pe de alta parte, daca vei oferi o interpretare realista, mai putin dramatica lucrurilor care vin catre tine, te vei simti mai bine.
Si nu, nu este usor, pentru ca interpretam lucrurile preponderent negativ pentru ca asa am fost crescuti, educati…e un drum pe care am mers cateva 10 de ani si e greu de schimbat. Trebuie doar sa constientizezi raspunsul tau la ceea ce se intampla, sa vezi daca iti aduce sau nu vreun beneficiu, daca este un raspuns adaptativ sau, din contra, unul dezadaptativ si de acolo…poti schimba usor, usor, cate un pic in fiecare zi cum integrezi ce ti se intampla si, evident, ce raspuns oferi.
Ofera celor din jurul tau recunostinta. Spune-le oamenilor importanti din viata ta cat inseamna pentru tine si cum au schimbat ceva, in bine, in viata ta. Fii sincer si nu uita sa ii privesti cu admiratie pe cei care se bucura de succes. Invidia nu te va ajuta prea mult. De aceea, ar fi bine sa stii cum sa fii mai fericit sau fericita.
Incearca sa le fii de ajutor celor din jurul tau. Fii atent la nevoile lor si raspunde cand iti cer sprijinul. Uneori o imbratisare sau un zambet fac mai mult decat o discutie lunga si moralizatoare despre mai stiu eu ce subiect. Tine cont ca oamenii care iti cer sfatul au nevoie, de cele mai multe ori, de o alta perspectiva asupra lucrurilor, nu de o decizie pe care sa o iei pentru ei…si asta pentru ca suntem unici si facem lucrurile in rezonanta cu ceea ce suntem, gandim si simtim.
Iti mai spun ca pentru a fi fericit ai nevoie sa iti faci mici bucurii. Cumpara-ti ceva care te bucura cand iei salariul, dar nu fii mana larga. Tine un buget si mentine un echilibru al incasarilor si cheltuielilor. Oricat de fericit te-ar face pe moment, daca cheltui mai mult decat incasezi… atunci lucrurile nu se vor aseza prea bine in viata ta.
Incearca sa faci miscare. Dincolo de beneficiile pe care miscare le aduce sanatatii noastre fizice, ea elibereaza endorfine la nivelul creierului, care sunt responsabile si cu starea de bine. Mai multa miscare, mai multa fericire in suflet.
Fii disciplinat! Incearca sa iti organizezi un program in care sa echilibrezi lucrul cu distractia, cu timpul pentru tine. Cand esti la serviciu, nu uita sa iei din cand in cand o pauza. Nu te arunca sa le faci tu pe toate, pentru ca nu vei putea, te vei simti coplesit si de aici vor rezulta o serie de trairi negative. Da, invata sa spui NU, dar intr-un mod asertiv.
Daca esti intr-o relatie, incearca sa pastrezi pasiunea si sa alungi monotonia. Plictiseala e cel mai important inamic al unei relatii, oricat de stabila ar fi ea. Oamenii au nevoie de nou, de experiente intense pentru a se regasi si a se bucura unii de altii. Asadar, tine minte daca vrei sa stii cum sa fii mai fericit sau fericita.
Petrece timp cu familia, prietenii si animalul tau de companie. Dincolo de cuplu, ai nevoie si de alte relatii semnificative in viata ta, familia si prietenii fiind primele dintre acestea. Gaseste-ti timp pentru a merge la masa la parintii tai macar din cand in cand si timp pentru a iesi cu prietenii la o cafea sau un film. Iesi in parc cu catelul tau sau joaca-te putin cu pisica pe care ai adoptat-o. Te vor incarca de fiecare dat cu energie pozitiva, iar bucuria lor sincera e contagioasa.
Invata sa accepti ca ai gresit si sa iti ceri scuze. Si, mai ales, invata sa schimbi lucrurile care ii ranesc pe cei din jurul tau. Pentru ca daca doar iti ceri scuze si nu schimbi ceva in comportamentul tau, relatiile tale se vor deteriora.
Cum sa fii mai fericit sau fericita. Petrece timp in aer liber. Daca ai si soare, cu atat mai bine, daca nu, o plimbare in parc, chiar si pe timpul iernii, iti face mai mult bine decat crezi.
Pune pasiune in ceea ce faci. Asta inseamna ca ar fi potrivit sa lucrezi intr-un domeniu care te atrage, care te motiveaza si care te face fericit. Sigur, traim vremuri complicate si chestia asta nu iese mereu, dar, pe cat posibil, cauta frumosul in tot ceea ce faci simimplicat-te serios.
Asculta muzica ta preferata. Aduna piesele tale preferate intr-un playlist pe telefon si asculta-le cand simti ca ai o zi mai putin buna. Sau incearca ceva nou!
Citeste si: Cum sa iti alegi bijuteriile in functie de zodie
Din cand in cand fa o pauza de la lumea virtuala. Stiu, ne ajuta sa ne conectam, mare parte din viata noastra este in telefon sau laptop, dar poate ca nu ar strica sa ai macar o zi pe saptamana in care sa te desprinzi de tehnologie.
Incearca sa faci pace cu trecutul tau. Indiferent ce s-a intamplat atunci, nu mai poate fi schimbat si nici nu este o sentinta pe viata, ci doar o experienta de viata.
Bucura-te de fiecare dimineata in parte. Nu uita de micul dejun, pentru ca e greu sa zambesti cand esti rupt de foame. Bea o cafea sau un ceai asa cum iti place si incepe ziua cu un mesaj pozitiv catre tine insuti.