Durerile de spate sunt din ce in ce mai prezente in vietile noastre. De cele mai multe ori, ele apar ca o consecinta a adoptarii unei posturi nepotrivite, fie ca este vorba despre modul in care mergem pe strada sau despre cel in care ne asezam la birou, cand lucram la serviciu.
Cauze si zonele in care simti dureri de spate
Desigur, faptul de a petrece prea mult timp in picioare sau asezati pe scaun, mai ales daca acesta nu este deloc unul confortabil, aduce cu sine o durere de spate mai mult sau mai putin intensa. Miscarea facuta gresit si ma refer aici la exercitiile de la sala care nu sunt efectuate corect, mai ales cand lucram cu greutati, poti produce si ele dureri de spate.
Trebuie sa mai stii ca, in functie de cauzele, lor, durerile de spate sunt resimtite in zone diferite. Astfel, daca durerea este una toracica, atunci cel mai probabil ea vine pe fondul unor probleme emotionale, care au dus la tensionarea musculaturii si modificarea pozitiei, a posturii, lucruri care pun o presiune sporita la nivelul coloanei.
Durerile cervicale pot sa apara secundar unei miscari bruste sau a pozitiei incorecte, cele lombare si cele din zona coccisului sunt frecvente si sunt cauzate de petrecerea unui timp mult prea indelungat fie in picioare, fie sezand pe scaun.
Atentie sporita la durerile din zona toracica pentru ca, desi localizate in zona spatelui, ele pot fi cauzate de afectiuni pulmonare sau cardiace, dar si la durerile lombare care, de cele mai multe ori, sunt asociate cu patologii renale.
Cum sa tratezi durerile de spate. Remedii naturale
Daca nu vrei sa incerci medicamente antianalgezice si gelurile din comert, sunt mai multe remedii naturale la care poti apela cand te confrunti cu dureri de spate.
Iti recomand, asadar, hidroterapie, o metoda foarte veche, care presupune sa faci baie in apa aflata la o anumita temperatura. Trebuie sa stii ca apa ceva mai rece, cu o temperatura cuprinsa intre 20 si 30 de grade are efect tonifiant, in vreme ce apa mai calda, la 35-38 de grade Celsius, te va ajuta sa te relaxezi.
Daca durerile de spate au devenit frecvente in viata ta si au si o cauza medicala, stabilita de un medic, inotul este cel mai recomandat remediu. Oricum, miscarea, fie ca vorbim despre o plimbare in parc, mers pe bicicleta sau ceva exercitii pentru redarea mobilitatii, este intotdeauna binevenita.
Trebuie sa iti mai spun ca sunt si o serie de alimente care au efect antiinflamator, adica vor reduce inflamatia locala si, prin aceasta, durerea se va reduce in intensitate. Morcovii, rosiile, portocalele si afinele sunt cele mai recomandate, insa poti include in meniul tau salate de spanac, kale sau brocolli.
De asemenea, nucile si semintele te pot ajuta sa ameliorezi aceste dureri si, am mai spus asta, ar trebui incluse in rutina ta alimentara daca iti doresti un stil de viata sanatos.
Durerea care intervina brusc poate fi ameliorata usor daca pe locul dureros se aplica o punga de gheata. Acest remediu trebuie utilizat la cel mult 2 ore de la instalarea durerii, astfel incat sa reduca inflamatia. Te-as sfatui sa pui punga cu gheata intr-un prosop si sa incerci sa masezi zona cu acesta timp de 15 minute. Ar trebui sa te simti mai bine.
Dupa acest remediu aplicat ca un fel de prim ajutor, la cel mult doua zile, poti utiliza caldura pentru a ameliora durerea. Gheata are menirea de a reduce inflamatia, in vreme ce caldura te va ajuta sa relaxezi muschii implicati in miscare.
Asadar, aplica ceva comprese fierbinti pe locul cu probleme. Inmoaie un prosop in apa fierbinte, stoarce-l bine, impatureste-l astfel incat sa nu aiba cute, inveleste-l in folie de plastic si aplica peste el si o perna electrica reglata la nivelul mediu al temperaturii. In absenta unei perne electrica, infasoara bine zona cu o fular de lana. O baie fierbinte are acelasi efect.
Exista si o serie de remedii din plante care te pot ajuta sa scapi de durerea de spate. Radacina de gheara diavolului are efecte calmante si antiinflamatoare. Este o planta pe care o gasim in diverse creme din magazinele naturiste, dar poate fi consumata in forma solubila sau ca praf.
Se recomanda administrarea a cel mult 1200 mg pe zi si nu inainte de a cere avizul unui medic. Asta deoarece este o planta cu efecte destul de puternice, contraindicata celor care sufera de hipotensiune sau care au tulburari de coagulare si iau tratament anticoagulant.Â
Unguentul cu extract de tataneasa este confirmat de studii ca fiind un remediu cu efecte benefice asupra durerilor, datorita proprietatilor antiinflamatorii ale plantei. Pentru a te bucura de efecte vizibile, este nevoie sa aplici acest extract cel putin 5 zile la rand. Nu utiliza, insa, mai mult de 10 zile si nici daca la locul dureros ai vreo rana la nivel cutanat.
Infuzia de musetel, pe care o prepari dintr-0 lingura de flori de musetel si o cana cu apa clocotita, consumata nu mai mult de 3 cesti in fiecare zi, ajuta la detensionarea muschilor din zona dureroasa si la redarea mobilitatii.
Scoarta de salcie alba, cunoscuta in medicina populara ca o forma de aspirina, are proprietati antiinflamatoare si calmeaza durerea, mai ales pe cea lombara, datorita salicinei, ingredientul activ.
Turmenicul este bogat in curcumina, un ingredient activ, cu proprietati antiinflamatoare, recomandat in ameliorarea oricarui tip de durere. Atentie! Se recomanda consumul a celor mult 1000 mg de turmenic in 24 de ore.
Citeste si: Cum sa scapi de balonare cu remedii naturale
Masarea pielii din zona dureroasa cu ulei esential de menta te poate ajuta sa scapi de disconfort deoarece menta este cunoscuta pentru efectele sale antiinflamatoarea. In cazul durerilor de spate, este recomandat masajul cu ulei de menta cel putin o data pe zi.
Ceaiul de ghimbir, pulberea sau capsulele de ghimbir iti pot fi de ajutor daca tinem cont de faptul ca acest ingredient are proprietati antiinflamatoare. Inainte de a-l folosi, indiferent de forma pe care o alegi, asigura-te ca nu ai tulburari de coagulare pentru ca in caz contrar, ghimbirul iti poate pune viata in pericol.