Cele mai sanatoase chipsuri. Afla la ce trebuie sa acorzi atentie atunci cand le cumperi din magazin, dar si cum sa le alegi pe cele mai putin nocive pentru sanatatea ta. Ce trebuie sa stii si care sunt alternativele.
Cele mai sanatoase chipsuri. Cum sa le cumperi pe cele mai bune
Cele mai sanatoase chipsuri. Daca si tu obisnuiesti sa te bucuri de aceasta gustare seara la un film, ar trebui sa stii ca sunt cateva alternative mai sanatoase ce trebuie neaparat incercate.
Nu de alta, dar chipsurile clasice de cartofi nu sunt chiar cea mai sanatoasa gustare. Pe langa cartofi, acestea contin si conservanti, aditivi, dar si ingrediente artificiale precum arome sau coloranti. Iata ce alegeri poti face.
Spre exemplu, chipsurile din radacinoase sunt o alegere mult mai buna fata de cele din cartofi. Acestea pot fi din cartofi dulci, sfecla, morcov sau pastarnac si pe langa fibre includ si vitamine sau antioxidanti.
Pe langa faptul ca sunt mai sanatoase, aceste chipsuri au aproape aceeasi aroma ca cele de cartofi, asa ca nu vei fi dezamagit de gust. Te poti bucura de rontait insa in acelasi timp iti protejezi si sanatatea.
Si chipsurile de naut sunt o alternativa sanatoasa la cele de cartofi. In comparatie cu cele clasice, chipsurile de naut sunt mai bogate in fibre si proteine, iar asta inseamna ca te vei satura mult mai repede deoarece sunt mai satioase.
O alternativa la chipsurile de naut o reprezinta cele de linte. Ca si cele de naut, chipsurile de linte sunt bogate in fibre si proteine, iar pe langa asta mai contin si fier. Asadar, o alternativa si o gustare sanatoasa.
Poate ca nu ai auzit inca de acestea, dar snacks-urile din alge de mare sunt o alta alternativa la chipusrile clasice din cartofi. Acestea sunt sarace in calorii, insa contin minerale precum fier sau iod.
Daca nu vrei ca chipsurile pe care le consumi sa fie sarate, atunci afla ca poti opta si pentru cele din fructe. Chipsurile facute din banane, mere, pere, capsuni sau nuca de cocos reprezinta o alternativa bogata in fibre. Totusi, atentie atunci cand le cumperi, verifica sa nu contina mult zahar.
Chipsurile de quinoa reprezinta o sursa bogata in proteina si fara gluten, iar pe langa asta contin aminoacizi esentiali. Asadar, o alternativa sanatoasa si satioasa la clasicele chipsuri din cartofi.
Citeste si: Cum sa faci chipsuri de banane si ce pasi sa urmezi pentru a iesi crocante
Acum ca stii care sunt cele mai sanatoase chipsuri, o sa iti mai spunem si la ce sa acorzi atentie atunci cand le cumperi din magazine.
De exemplu, alege chipsurile care contin unul sau doua grame de fibre per portie, dar in acelasi timp si pe cele care nu contin mai mult de 3 grame de grasimi saturate. Chipsurile care contin proteine reprezinta un avantaj, asa ca alege-le de fiecare data cand este nevoie sa le compari.
De asemenea, ar trebui sa alegi produsele care au cat mai putine ingrediente, dar mai ales le contin pe cele usor de recunoscut. Cu cat sunt mai sarace in sodiu, cu atat mai bine, asa ca alege-le pe cele care contin 250 mg sau mai putin.
Totodata, ar fi bine sa optezi pentru chipsurile care contin grasimi sanatoase, iar aici amintim uleiul de avocado, uleiul de floarea soarelui sau uleiul de masline. Atunci cand cumperi chipsuri din fructe, ai grija ca acesea sa nu contina zahar.